Зеленые овощи и травы могут защитить легкие от грязного воздуха

Великобритания, 11 ноя 2020. /LIVE24/. Не секрет, что в городском воздухе содержится огромное количество вредных веществ. Такие ядовитые испарения затрудняют дыхание человека и негативно влияют на его здоровье. Однако существует целый ряд продуктов, которые помогут предотвратить это и защитить дыхательные пути, сообщает NDTV Food.

По словам диетолога Рупали Датта, витамин С — самый мощный антиоксидант для организма человека. Он в достатке содержится в авокадо, помидорах и листьях амаранта. Еще один источник витамина С — кориандр. Он является обязательным элементом ежедневного рациона, так как помогает сохранить здоровье легких. Брокколи тоже известен своей способностью укреплять иммунную систему. Всего в 100 граммах продукта содержится 89 граммов витамина С.

Также есть целый рад трав, способных улучшить состояние легких, и петрушка относится к одной из них. Она богата витаминами А, С и К. Базилик — еще одна полезная природная трава, которую всегда нужно употреблять при простуде и кашле. Он ускоряет выздоровление и от респираторных заболеваний, к тому же помогает расширить дыхательные пути, убирая сдавленность в груди.

Еще одна полезная зелень — пажитник. Благодаря тому, что в его составе содержится большое количество бета-каротина трава помогает уменьшить воспаление. Шпинат богат питательными веществами — магний, железо и марганец, а эти элементы помогают держать организм в тонусе.

Ранее LIVE24 сообщало, что американские ученые развеяли популярный миф о похудении. Специалисты провели исследование, во время которого наблюдали за пищевым поведением и показателями 41-го добровольца с избыточным весом. Эксперимент длился 12 недель.
Источник